عادت کردن به یک رفتار جدید چه‌قدر طول می‌کشد؟/ ۴ مانع خلق عادت‌های مثبت در زندگی
تاریخ انتشار: ۱۲ دی ۱۴۰۲ | کد خبر: ۳۹۴۲۸۸۹۷
معمولاً اعتقاد بر این است که ایجاد یک عادت جدید سه هفته طول می‌کشد اما نتایج یک تحقیق جدید نشان می‌دهد که خلق عادت‌های جدید به محیط اطراف افراد بستگی دارد. - اخبار اجتماعی -
به گزارش خبرنگار اجتماعی خبرگزاری تسنیم، معمولاً اعتقاد بر این است که ایجاد یک عادت جدید سه هفته (21 روز) طول می‌کشد، این بازه زمانی ممکن است بسته به عوامل مختلفی، متفاوت باشد.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
با این وجود، تحقیقات جدیدی که در روزهای گذشته در مجموعه مقالات آکادمی ملی علوم (PNAS) منتشر شد، نشان داد که هیچ چارچوب زمانی مشخصی در ارتباط با شکل‌گیری عادت وجود ندارد.
محققان این مطالعه، برای تعیین مدت زمانی که معمولاً برای ایجاد یک عادت طول می‌کشد؛ از ابزارهای یادگیری استفاده کردند و مجموعه داده‌های هزاران نفر را مورد بررسی قرار دادند.
آنها به طور خاص اطلاعاتی را در مورد بیش از 30 هزار نفر از ورزشکاران و 3000 کارگر بیمارستانی که دست‌های خود را در شیفت‌های بیمارستان می‌شستند؛ جمع‌آوری کردند. پس از آن، آنها از یک روش استفاده کردند تا مدت زمانی را که طول می‌کشد تا آن رفتارها تبدیل به عادت شوند، تعیین کنند.
تیم تحقیقاتی دریافتند که به طور متوسط، عادت به یک برنامه ورزشی جدید ممکن است تا 6 ماه طول بکشد اما برای کارکنان بیمارستانی که دست‌های خود را می‌شستند، ایجاد این عادت تنها چند هفته طول کشید بنابراین محققان به این نتیجه رسیدند که هیچ چارچوب زمانی یکسانی برای ایجاد عادت وجود ندارد.
خواب منظم باعث کاهش خطر مرگ افراد می‌شود!این مطالعه نشان داد که چارچوب زمانی ایجاد یک عادت در فرد به نوع عادتی که سعی در ایجاد آن دارد و محیط اطرافش بستگی دارد. به عنوان مثال، اگر یک عادت چالش‌برانگیزتر باشد، ممکن است به سطوح بالاتری از انگیزه و ثبات نیاز داشته باشد؛ اگر عادت جدید خیلی سخت باشد، ممکن است افراد در طول زمان بیشتری برای متعهد ماندن تلاش کنند. همچنین اگر فردی حمایتی قوی از جانب دوستان و خانواده خود نداشته باشد، این موضوع می‌تواند روند عادت‌سازی او را مختل کند.
به نقل از هلث، در ادامه چند اشتباه رایج آمده است که باعث می‌شود فرد نتواند به یک رفتار جدید و مثبت عادت کند:
تعیین اهداف غیر واقعی: شروع با اهداف کوچک‌تر و دست‌یافتنی می‌تواند به شما کمک کند عادت‌های جدید را به تدریج حفظ کنید.انتخاب عادتی که با یک ارزش اصلی مطابقت ندارد: برای اینکه عادت را رعایت کنید، باید با ارزش‌های شخصی شما همسو باشد.عجله در یک عادت: به جای اینکه خود را برای شکست با یک جدول زمانی دشوار آماده کنید، روی گام‌های کوچک و آهسته تمرکز کنید تا یک عادت پایدار ایجاد کنید.بیش از حد انتقادی بودن: برای اینکه بتوانید عادت‌های جدید را خلق کنید باید نگرش مثبتی نسبت به خود داشته باشید و گفت‌وگوی درونی مثبتی با خود داشته باشید.انتهای پیام/
منبع: تسنیم
کلیدواژه: بهداشت و درمان وزارت بهداشت ایجاد یک عادت طول می کشد
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.tasnimnews.com دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «تسنیم» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۹۴۲۸۸۹۷ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
تعیین تکلیف طرح ساماندهی به مجلس دوازدهم موکول شد؟
ظاهراً تعیین تکلیف طرح ساماندهی استخدام کارکنان دولت به مجلس دوازدهم موکول شده است.
به گزارش ایلنا، سرانجام پس از کش و قوس‌های فراوان در چند سال گذشته و وعده‌های نمایندگان مجلس یازدهم، ظاهراً آنها نتوانسته‌اند نظر مثبت اعضای هیات عالی نظارت مجمع تشخیص را جلب کنند و نشست‌هایی که برگزار شده موفق نبوده است.
در حال حاضر پیگیری‌های ما نشان می‌دهد که با توجه به عدم رسیدن به توافق با شورای نگهبان و هیات عالی نظارت و به دلیل رای نیاوردن بعضی از نمایندگان پیگیر طرح، تلاش جهت به دست آوردن نظر مثبت هیأت نظارت و رفع ابهامات به مجلس دوازدهم موکول شده است.
به این ترتیب، فعلاً پیمانکاران در عرصه روابط کار کشور با قدرت ماندگارند و قراردادهای مناقصه جدید پیاپی برگزار می‌شود.
کانال عصر ایران در تلگرام
مدیررسانهای پرسپولیس: سپاهان به جای شکایت بیجا، عذرخواهی کند